Орехи за кърмене: възможно ли е за кърмачка, ефектът върху лактацията

Когато кърмите орехите са една от най-здравословните храни. Ядрата подобряват здравето на майката и позволяват на бебето да наддава. Достатъчно е да се консумират 4-5 ядки всеки ден. Ядките могат да се консумират както в чист вид, така и като част от различни ястия - картофено пюре, салати и истински шоколадови бонбони.

Може ли кърмачка да яде орехи?

Орехи с gv (кърмене) могат да се консумират, ако майката и бебето нямат индивидуална непоносимост (т.е. ядките не причиняват алергична реакция). Продуктът трябва да се въвежда постепенно, започвайки от 1/2 и завършвайки с пет ядра на ден.

В умерени дози ядката няма да навреди, докато кърмите. Може да бъде вредно, когато се консумира в големи количества поради много високото си съдържание на калории.

Важно! Често майките вярват, че орехите не трябва да се ядат, докато кърмят, тъй като причиняват мастопатия.

Това е погрешно схващане: няма връзка между ядките и увеличеното производство на мляко. Трябва да се спазва допустимият дневен прием.

Състав, стойност, съдържание на калории

Ядките имат висока хранителна стойност. Те съдържат растителни аминокиселини и протеини, витамини, микроелементи, както и полиненаситени омега-3 мастни киселини. Всеки от тези компоненти има изключително благоприятен ефект върху женското тяло. И тъй като млякото се предава на бебето по време на кърмене, то също ще изпита естествените ползи от ореха:

1. Витамините от група В, както и С, Е, РР и К подобряват метаболизма, осигуряват жизненоважни процеси (формиране на имунитет, активност на нервната, кръвоносната система и много други).
2. Омега-3 полиненаситените мастни киселини регулират метаболизма на мазнините, предотвратяват отлагането на "лош" холестерол по стените на кръвоносните съдове, регулират кръвното налягане и намаляват риска от инфаркт и инсулт. Потиска хормоните на стреса и стимулира синтеза на серотонин, повишаващ настроението.
3. Растителните протеини и незаменими аминокиселини (аспарагин, глутамин, цистин, валин и други) възстановяват мускулите и служат като основен строителен материал за телесните клетки.
4. Макро- и микроелементите (желязо, калций, манган, калий, цинк, магнезий, фосфор, натрий) регулират метаболитните процеси, осигуряват функционирането на сърцето, проводимостта на клетъчните мембрани и стабилизират налягането.

Основната ценност на орехите за майчиното мляко са полиненаситените омега-3 мастни киселини, които осигуряват нормалното регулиране на метаболизма на мазнините. Тялото не може да ги синтезира самостоятелно, поради което се нуждае от ежедневен прием на тези компоненти.

В същото време орехите са много калоричен продукт: около 650 kcal на 100 g (поради мастни киселини). Хранителна стойност на 100 g:

• протеини - 16 g;
• мазнини - 60 г;
• въглехидрати - 11 g.

Следователно с този продукт не трябва да се злоупотребява, докато кърмите. Ако системно нарушавате нормата и не поддържате физическа активност, това неминуемо ще доведе до постепенно натрупване на наднормено тегло.

Ползите от орехите за кърмачка и бебе

Яденето на орехи по време на кърмене на новородено е възможно и необходимо. Ядрата са полезни за здравето на майката и бебето, тъй като хранителните вещества се прехвърлят заедно с млякото.

Ефект на орехите върху лактацията

Смята се, че ядките подобряват млечната лактация, но това предположение все още не е доказано. Ползите от продукта за кърмене са известни отдавна:

1. Прави млякото по-вискозно и мазно, в резултат на което бебето бързо се насища.
2. Систематичното използване на висококалорични храни позволява на бебето уверено да наддава.
3. Има благоприятен ефект върху укрепването на организма и общото развитие на имунитета.
4. Както майката, така и кърменото бебе подобряват храносмилането и нормализират изпражненията.

Внимание! Кърмещата майка не трябва да се притеснява от орехите, водещи до затлъстяване.

Всички излишни калории ще бъдат насочени към детето, така че умерената консумация на продукта няма да повлияе на наддаването на тегло.

Условия за ползване

Според детския педиатър Евгений Комаровски, орехите са един от най-полезните продукти за кърмене. Ядките могат да се дават на бебето за самостоятелно хранене от шестия месец от живота. Можете да използвате както орехи, така и други видове (кедър, лешници, кашу).

Няколко прости правила:

1. Следете отблизо състоянието на детето - ако се появи и най-малката алергична реакция, спрете да използвате ядки.
2. Ако има противопоказания, продуктът не трябва да се приема без консултация с лекар.
3. Изберете и съхранявайте ядрата правилно (на тъмно, хладно и сухо място).

Правила за подбор и съхранение

Въпреки факта, че белените ядки могат да бъдат намерени в продажба, най-добре е да си купите черупкови ядки:

• това е безопасен вариант по отношение на санитарните условия;
• ядките, съхранявани на светлина, постепенно губят своите полезни свойства.

Правилата за подбор са доста прости:

1. Черупката трябва да е непокътната, без стружки, пукнатини или други повреди.
2. Ако има съмнение относно качеството, трябва да разклатите гайката. Ако „звъни“ като дрънкалка, значи е стар.
3. Можете също така да вземете 2 ядки в ръцете си - старата винаги ще бъде по-лека от новата.

Трябва да счупите черупката в толкова много плодове, че да можете да ядете наведнъж. Останалото трябва да се съхранява само в естествена обвивка, без да се нарушава целостта. Можете да приберете торбата в хладилника (тъмно, хладно място, температура 5-10 градуса по Целзий).

Важно! Срокът на годност на орехите без черупки е 1 година. Ако плодовете вече са обелени, те също се прибират в хладилника и се държат за не повече от 1 месец (в случай на дълбоко замразяване също до 1 година).

Колко орехи на ден може да кърми майка

Стандартната норма за кърмене е не повече от 4-5 ядки (т.е. 8-10 ядки) на ден. Освен това, ако жената е склонна към затлъстяване или е напълняла след раждане, по-добре е да намалите дозата до 4-6 ядра. Трябва да започнете с минималното количество и след това постепенно (за 3-4 седмици) да увеличите дозата до максимално възможната.

Има ли алергия към орех при бебета?

Алергиите при дете, което получава ядки по време на кърмене (чрез майката), могат да бъдат изключително редки. Той се изразява с един или повече симптоми:

• обрив;
• мехури по кожата;
• нарушение на изпражненията;
• натрупване на газове в червата;
• затруднено дишане;
• сълзи и запушване на носа;
• подуване на лицето.

Можете да забележите признаци на алергии (например обрив) буквално 1-2 часа след първата употреба на продукта. Ако детето има дори най-малките странични признаци, те спират да приемат продукта и се консултират с лекар. Не се препоръчва самолечение. Ако симптомите са остри, обадете се за спешна помощ.

Съвети, трикове, рецепти

Когато кърмите новородено, орехът трябва да се въвежда в диетата постепенно. Отначало мама консумира само една четвърт, т.е. половината от половината от ядрото. Ако бебето се чувства добре, храни се добре, няма алергични реакции, на следващия ден дозировката може да се удвои - т.е. използвайте половин орех.

Ако кърменето върви добре, след 2-3 дни количеството се удвоява отново. В резултат на това за първия месец степента на консумация се довежда до 4-5 ореха на ден, т.е. до максималната доза, която не може да бъде нарушена (включително в края на храненето). В същото време ядките могат да бъдат въведени в диетата не само в чист вид, но и като част от вкусни ястия, рецептите за които са описани по-долу.

Важно! По-добре е да консумирате ядки сутрин, за да сте сигурни, че вие ​​и вашето дете се чувствате добре вечер.

Ядково мляко

Докато кърмите, е полезно да консумирате мляко от орехи. За да направите това, вземете:

• вода - 200 мл;
• ядки - 0,5 чаши;
• сол, захар - по една щипка.

Процес на готвене:

1. Ядките се нарязват старателно с помощта на кухненски робот или ръчен пасатор.
2. Към контейнера се добавят вода, сол и захар.
3. Разбийте, докато се получи истинско бяло мляко. Това ще отнеме 3-5 минути.

Ядково желе с мед

Желето е интересно удоволствие, което може да се направи от наличните съставки. Необходими компоненти:

• ядки - 2 чаши;
• мед - 1 л;
• смлян джинджифил - 5гр.

Алгоритъм за готвене:

1. Орехите се запържват леко в тиган без масло.
2. Суровините се поръсват с джинджифил и се прехвърлят в буркани.
3. Налейте мед.
4. Покрийте със стъклен капак.

Вкусен десерт, подходящ за жени по време на кърмене.

Морково пюре с ядки

Любителите на пикантни ястия ще харесат моркови с ядки и чесън. Тази витаминна смес ще ви даде сила и ще ви предпази от настинки.

Необходими компоненти:

• моркови - 600 г;
• ядки - 0,5 чаши;
• чесън - 2 зъба;
• лимонов сок - 2 ч.л .;
• сол и захар - по една щипка;
• винен оцет - 1 супена лъжица. л.

Процес на готвене:

1. Обелете морковите, нарежете на парчета и сварете.
2. След кипене, инкубирайте за 20-25 минути.
3. Охладените парчета моркови се натрошават до пюре.
4. Смелете ядките с пасатор.
5. Към морковената маса се добавят сол, захар, лимонов сок, винен оцет, орехи, настърган чесън.

Внимание! Сместа може да се използва като самостоятелно ястие или като гарнитура.

Сладки с мед и ядки

Докато кърми, жената често иска да яде нещо сладко, въпреки че такива храни са вредни. За да направите здравословни домашни сладки, трябва да вземете:

• ядки - 1 чаша;
• мед - 1 супена лъжица. л.;
• джинджифил - 1 ч.л .;
• мляко - 100 мл;
• масло - 2 с.л. л.;
• захар - 2 с.л. л.;
• какао - 2 с.л. л.

Алгоритъм за готвене

1. Ядките се счукват и се добавят мед и джинджифил, смесват се и се оформят топчета с чаена лъжичка.
2. Поставете отделно гърне с мляко. Към него се добавят захар, масло и какао на прах. Гответе на много слаб огън, разбъркайте и свалете от котлона. Оставете да се вари 5 минути.
3. Топките се овалват в глазура и се изпращат да замръзнат в хладилника за половин час.

Салата с моркови, сини сливи и ядки

Зеленчукова салата с ядки и сушени плодове е чудесен вариант за кърмене.

За готвене се нуждаете от следните съставки:

• моркови - 0,5 кг;
• сини сливи - 150 г;
• заквасена сметана 15% мазнини - 150 г;
• ядки - 50 г;
• захар - 2 с.л. л.

Процес на готвене:

1. Сините сливи се поставят в съд с вряща вода и се оставят за 15-20 минути. След това водата се източва.
2. Настържете морковите, смесете със сушени сини сливи, накълцани ядки, заквасена сметана и захар.

Ограничения и противопоказания

Орехите не трябва да се консумират по време на кърмене, ако майката или детето имат индивидуална непоносимост към някои компоненти, съдържащи се в тези продукти. Можете да използвате ядки с повишено внимание, ако майката има обрив (алергична реакция) след раждане, причината за която е неизвестна.

Списъкът на противопоказанията, при които се изключва приемът на ядки:

• затлъстяване;
• заболявания, свързани с повишено съсирване на кръвта. Растителните протеини и калциевите съединения, съдържащи се в ядрата, могат да провокират тромбоза;
• панкреатит и други възпалителни процеси в панкреаса;
• нарушения на червата с различна етиология;
• екзема, псориазис, невродермит и други кожни заболявания.

При наличие на тези заболявания орехите след раждане са противопоказани за кърмачки. Въпреки това, ако патологията не се пренебрегва, протича в лека форма, продуктът може да бъде добавен към диетата в ограничено количество. Това може да стане само след консултация с лекар.

Заключение

Можете да ядете орехи, докато кърмите, но само в разумни количества. Това е потенциален алерген, който може да причини сърбеж, зачервяване и други телесни реакции.