Нар: ползи и вреди за здравето на мъжете, жените, децата, състав, витамини

Ползите за здравето и вредите от нар са представлявали интерес за учените от древни времена. Родината на растението се счита за Северна Африка и Централна Азия. Днес нарът се отглежда във всички страни със субтропичен климат. По отношение на своите предимства, продуктът може да се конкурира със зелен чай, червено вино и гроздов сок.

Нар: плод или зрънце

Нарът е плод на растение, принадлежащо към семейство Дербенников. В широк смисъл се счита за зрънце, но поради големите си размери често се нарича плод. Нарът расте на храст, чиято височина не надвишава 1 м. Зрелите плодове могат да достигнат диаметър 18 см и да тежат около 500 г. Цветът на нарната кожа може да варира от оранжев до дълбоко бордо.

Стойността и химичният състав на нара

Нарът има висока хранителна стойност. Съдържа много витамини и минерали. Химичният състав е представен от следните полезни вещества:

• пепел - 0,49 g;
• протеини - 0,15 g;
• мазнини - 0,29 g;
• въглехидрати - 13,13 g;
• вода - 85,95 г;
• фибри - 0,1 g;
• захар - 12,7 g

Важно! Ако се консумира прекомерно, продуктът може да причини запек.

Какви витамини има в нар

Ползите от нар за човешкото здраве се дължат на изобилието от витамини в състава. Те помагат за укрепване на имунната система и засилване на метаболизма. Също така се смята, че ежедневната консумация на продукта в храната предотвратява развитието на депресия и се справя добре с безсънието.

Витаминният състав е представен от следните вещества:

• фолиева киселина;
• ретинол;
• витамин РР;
• рибофлавин;
• витамин Ц;
• тиамин;
• пантотенова киселина;
• витамин Е.

Съдържанието на витамини от група В е от особено значение. Те допринасят за насищането на клетките с кислород и стартират метаболитните процеси. С ежедневната употреба на нар можете да увеличите съдържанието им с 11-25%. Повишаването на защитните сили на организма възниква поради аскорбинова киселина, която може да има положителен ефект върху имунитета.

Съставът на макро- и микроелементите

Важно предимство на нар е богатото съдържание на полезни макро- и микроелементи. Благодарение на това плодовете помагат да се противопоставят на редица сериозни заболявания. Сред минералните вещества, включени в състава, са:

• калий;
• хром;
• манган;
• силиций;
• мед;
• желязо;
• молибден;
• кобалт;
• цинк.

Съдържание на калории в нар

Въпреки високата си хранителна стойност, нарът е с ниско съдържание на калории. Има само 72 kcal на 100 g от продукта.

Полезни свойства на нар и неговите части

Нарът е известен не само с приятния си вкус, но и с редица полезни свойства. Поради това той често се използва за медицински цели. Наличието на плодове в ежедневната диета помага да се поддържа имунната система на необходимото ниво. Ползите за здравето се осигуряват не само от пулпата, но и от кората, семената и преградите на нар. Неговите най-изразени полезни свойства включват следното:

• противовъзпалително действие;
• укрепване на кръвоносните съдове;
• защита срещу вируси и инфекции;
• подобряване на състава на кръвта чрез увеличаване на хемоглобина;
• регулиране на щитовидната жлеза;
• профилактика на дизентерия и туберкулоза;
• укрепване на имунитета;
• понижаване на кръвното налягане;
• прочистване на организма от радиоактивни вещества и токсини;
• нормализиране на функцията на червата.

Нарът укрепва или отслабва изпражненията

Нарът има свързващ ефект върху изпражненията, поради което се използва за борба с разстройството на храносмилането. Бързо облекчава диарията и дискомфорта в корема.

Лечебните свойства на преградите от нар

Преградите от нар се отличават с горчив вкус и влакнеста структура. Заради това, което не се ядат. Въпреки това, преградите могат да действат като ефективно средство за защита. Те съдържат огромно количество витамини и минерали. Основното полезно свойство на преградите от нар се счита за успокояващ ефект. Като ги добавяте към чая, можете да се отървете от безсънието и да възстановите емоционалното си състояние.

Полезни свойства на листата от нар

Лечебната паста се приготвя на основата на листа от нар. Използва се за елиминиране на офталмологични заболявания, придружени от инфекция. Желаният ефект се постига благодарение на мощното антибактериално действие на листата от нар.

Съвет! Когато купувате, на първо място, трябва да обърнете внимание на зрялостта на плодовете.

Защо цветята от нар са полезни?

Цветя от нар се използват за приготвяне на чаена напитка. По вкуса си смътно наподобява хибискус. Търсенето на цветя от нар се дължи на следните свойства:

• стимулиране на имунната система;
• подобрен състав на кръвта;
• регулиране на сърцето;
• предотвратяване появата на злокачествени тумори в млечните жлези;
• облекчаване на възпалението в ставите;
• профилактика на атеросклероза;
• отстраняване на токсини и токсични вещества.

Защо семената от нар са полезни?

Семената от нар са известни с високото си съдържание на фибри. Поради това те имат положителен ефект върху чревната перисталтика. По време на менопаузата веществата, съдържащи се в костите, са в състояние да нормализират хормоналните нива. Като част от запарката и отварата, те облекчават умората и главоболието.

Кой нар е по-здравословен: червен или розов

Когато купуват нар, мнозина, на първо място, обръщат внимание на външния вид на плодовете. Наситено червеният плод е по-популярен. Всъщност цветът зависи от сорта. Има сортове нар, които остават розови, дори когато са напълно узрели. Те по нищо не отстъпват на червените плодове по ползи. Ако бледият цвят е причинен от незрялост, тялото няма да получи правилното количество витамини.

Кой нар е по-здравословен: кисел или сладък

Вкусът на нар пряко зависи от неговия сорт. Степента на сладост по никакъв начин не показва количеството хранителни вещества в състава. Ето защо, когато купувате плод, трябва да се фокусирате единствено върху собствените си предпочитания.

Защо нарът е полезен за човешкото тяло?

Нарът е не само вкусен, но и много полезен плод за човешкото здраве. При редовна употреба той попълва витаминния и минералния резерв, помагайки на организма да устои на различни заболявания. За да се възползвате напълно от употребата му, трябва да се вземат предвид противопоказанията и да се спазват препоръчителните дози.

Ползите от нар за женското тяло

Нарът може да има положителен ефект и върху здравето на жените. С изразен ПМС, той регулира емоционалното състояние на жената, предпазвайки от истерия и депресия. Поради присъствието си в състава на елагонитин, той може да се използва за профилактика на рак.

Коментирайте! Нарът се справя ефективно с отока и нормализира бъбречната функция.

По време на бременността нарът облекчава токсикозата и подхранва организма с витамини, допринасяйки за пълното развитие на бебето. При кърмене възможността за въвеждане на продукта в диетата се обсъжда с лекар. Не се препоръчва да правите това по-рано от три месеца по-късно.

Ползите от нар за женското тяло с менопауза

Експертите препоръчват въвеждането на нар в диетата на жени, изправени пред менопаузата. Това ще помогне за стабилизиране на хормоните и подобряване на емоционалното ви състояние. Наличието на плодове в диетата ще осигури намаляване на интензивността на симптомите, характерни за менопаузата. Заедно с хранителните корекции лекарят може да предпише лекарства.

Ползите от нар за тялото на мъжа

Мъжете се нуждаят от витамини и минерали не по-малко от жените. Нарът може частично да задоволи тази нужда. Поради наличието на витамин В12 в състава се нормализира кръвообращението, което стабилизира ерекцията. Аскорбиновата киселина в нар подобрява имунитета и има положителен ефект върху физическата издръжливост на мъжете.

Защо нарът е полезен за детския организъм?

На децата може да се дава нар не по-рано от три години. Препоръчително е да започнете въвеждането в диетата със сок, предварително разреден с вода. По-добре е да давате зърна, когато детето разбере, че трябва да се изплюе. Когато се използват правилно, нарът има следните предимства за бебето:

• участие във формирането на костите;
• предотвратяване на туморни процеси;
• укрепване на имунната система;
• антиоксидантен ефект;
• формирането на нервната система;
• подобряване на паметта.

Защо наровете са полезни за възрастните хора?

Нарът е полезен и в напреднала възраст. Съставящите го вещества имат положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и имунната система. Поради голямото количество витамини, продуктът ускорява процеса на възстановяване след продължително заболяване или стресови ситуации. Редовната консумация на нар е добра профилактика на атеросклерозата.

Ползи от нар за спортисти

Сокът от нар също се препоръчва за употреба от спортисти. Продуктът попълва запасите от хранителни вещества в организма. Благодарение на съдържанието на аскорбинова киселина процесът на натрупване на мускулна маса се ускорява. С положителни ефекти върху имунитета, той също така ускорява процеса на възстановяване след нараняване. Други ползи от нар за спортисти включват:

• профилактика на сърдечно-съдови заболявания;
• повишени нива на хемоглобин;
• стимулиране на енергийния метаболизъм в организма;
• защита срещу агресивни влияния на околната среда;
• възстановяване на процеса на хематопоеза;
• повишена издръжливост;
• стимулиране на апетита.

Внимание! Нежелателно е да се използва сок от нар в чист вид. Трябва да се разрежда с вода в съотношение 1: 1.

За какви заболявания е полезен нарът?

Нарът може да се използва и като част от сложната терапия. Богатият му състав го прави ефективен срещу различни заболявания. Има положителен ефект върху почти всички системи за поддържане на живота.

Продуктът е полезен при следните заболявания:

• атеросклероза;
• диабет;
• разстроен стол;
• дерматологични заболявания;
• гастрит и пептична язва;
• сърдечно-съдова патология;
• злокачествени образувания;
• имунодефицит;
• паразитни заболявания;
• проява на менопауза;
• еректилна дисфункция;
• бъбречни и чернодробни заболявания;
• настинки.

Полезен ли е нарът за черния дроб?

Поради своите антиоксидантни свойства, нарът често се използва за прочистване на организма. Тъй като черният дроб е един вид филтър, първо му се обръща внимание. Редовната консумация на нар подобрява значително прочистващата му функция и стимулира жлъчния мехур.

Защо нарът е полезен за сърцето

Богатото съдържание на минерали в нар гарантира стабилна сърдечна функция. Освен това продуктът има благоприятен ефект върху състава на кръвта, нормализирайки изтичането му. Ползите от нар за сърдечно-съдовата система са следните:

• повишен хемоглобин;
• разреждане на кръвта;
• укрепване на стените на кръвоносните съдове;
• елиминиране на вредния холестерол;
• нормализиране на сърдечната честота;
• защита срещу влиянието на свободните радикали.

Ползите от нар в онкологията

При рак нарът може да действа само като допълнение към основната терапия. Има тонизиращо действие, като помага на организма да се бори сам с болестта. Основната помощ се крие в наситеността на хранителните вещества. Освен това нарът премахва токсините и токсините, като по този начин подобрява благосъстоянието на пациента.

Възможно ли е нар при стомашни заболявания

Поради наличието на фибри в състава на нара, той подобрява перисталтиката и освобождава червата от натрупаните токсини. Но в случай на сериозни храносмилателни разстройства, трябва да се внимава по време на употребата му. Препоръчително е да се консултирате с лекар. При повишена киселинност продуктът не е полезен, но вреден за здравето.

Ползите от нар за червата

Нарът е в състояние да лекува чревни инфекции и да прочиства организма от токсини. Ефективност се наблюдава дори срещу холера, салмонелоза и дисбиоза. Този резултат се дължи на мощния антибактериален ефект на продукта.

Ползи от нар при настинки

Защитата срещу настинки се дължи на богатия на витамини състав на плодовете. Аскорбиновата киселина укрепва имунната система, правейки организма по-малко податлив на настинки. В допълнение, нарът има антипиретичен ефект, който помага да се справи със симптомите на заболяването.

Защо нарът е полезен за болестта на Crohn

Болестта на Crohn е свързана с хронично чревно възпаление. Характеризира се с появата на кожни обриви, треска и диария. Яденето на нар помага за облекчаване на симптомите чрез укрепване на изпражненията. Специалистите препоръчват лечение с отвара.

Възможно ли е нар при бъбречни заболявания

Ползите от нар се наблюдават и по отношение на бъбречни заболявания. Съдържа вещества, които участват във водно-солевия метаболизъм. Благодарение на пектините, той нормализира основните функции на пикочно-половата система.

Нар при заболявания на панкреаса

При нарушена работа на панкреаса често се развиват холецистит и панкреатит. Тези заболявания са придружени от тежест в корема след всяко хранене. За да се намали проявата на болестта, е необходимо да включите нар или неговите производни в диетата. Това ще помогне за облекчаване на дискомфорта и нормализиране на храносмилателната система.

Как да използвате нар по лекарствен път

За борба с всяка болест е предвиден специфичен метод за използване на нар. Най-лесният е да ядете пулпата. За да поддържате жизнените показатели на правилното ниво, достатъчно е да ядете по един нар два пъти седмично. Не по-рядко се срещат отвари и инфузии. Те се правят на основата на семената и кората на плодовете. Лечебната напитка се приема през устата, по 100 ml 2-3 пъти на ден. Продължителността на терапията се определя от естеството на заболяването.

Колко нар можете да ядете на ден

Лекарите не препоръчват да използвате нар твърде често. Максималното количество за мъже е три на ден. Жените и децата трябва да се ограничат до два плода.

Коментирайте! Трябва да се помни, че прекомерното количество на продукта провокира увреждане на зъбния емайл.

Какво се случва, ако има нар всеки ден

При ежедневна употреба нарът има положителен ефект върху имунната система и функционирането на жизненоважни органи. Помага за справяне с дефицита на витамини и основните му симптоми. Единственият недостатък на постоянното присъствие на нар в диетата е пагубен ефект върху киселинността на стомаха и зъбния емайл.

Възможно ли е да се яде нар при запек

Благодарение на състава си, нарът е отлично средство срещу лошо храносмилане. Но при запек е строго забранено да се използва. Това ще влоши ситуацията, което ще доведе до нежелани последици.

Използването на нар в козметологията и диетологията

За жените нарът е истинска съкровищница от хранителни вещества, които удължават младостта и красотата. Ползва косата, кожата и ноктите. В диетологията продуктът е търсен поради ниското си съдържание на калории. Освен това ускорява метаболизма, насърчавайки загубата на тегло.

Ползите от нар за лицето

В домашни условия нарът може да се използва като съставка в маските за поддържане. Ефективността му се повишава чрез комбиниране с билкови отвари, мед, яйца и различни масла. Ползите за кожата на лицето са следните:

• премахване на бръчките;
• тонизиране на кожата;
• изсветляване и подравняване на епидермиса;
• елиминиране на огнището на възпаление.

Подхранваща маслена маска

Компоненти:

• 2 с.л. л. зехтин;
• 1 супена лъжица л. сок от нар.

Стъпки за готвене:

1. Съставките се смесват внимателно в дълбока купа.
2. Полученият състав се разпределя върху лицето с помощта на специална четка.
3. След 30 минути остатъците от маската от нар се отстраняват с хартиена салфетка.

Маска за суха кожа

Състав:

• ½ ч.л. овлажнител;
• 1 супена лъжица л. сок от нар;
• 1 пилешки жълтък;
• 1 супена лъжица л. мляко.

Процес на готвене:

1. Компонентите се смесват, докато се получи хомогенна маса.
2. Сместа се разпределя върху предварително почистена кожа.
3. След 10 минути се измива с течаща вода.

Маска за черни точки

Компоненти:

• 1 супена лъжица л. семена от нар;
• 1 супена лъжица л. кора от сушени плодове;
• 1 яйце.

Рецепта:

1. Корите се втриват на ситно ренде и зърната се натрошават до гладкост с помощта на блендер.
2. Към получената смес се добавя сурово яйце.
3. Маската от нар се нанася върху кожата и се оставя за 20 минути.
4. След определеното време съставът се измива с всяко почистващо средство.

Маски за коса с нар

Нарът също има положителен ефект върху структурата на косата. Счита се за една от най-ефективните съставки в домашните маски. Веществата, присъстващи в състава на плодовете, осигуряват защита срещу агресивни външни фактори и придават на косата блясък. Експертите препоръчват нар на собствениците на мазен скалп.

Маска за скучна и мазна коса

Компоненти:

• 15 мл сок от моркови;
• сок от един нар;
• 250 мл водка;
• 15 г мед;
• сок от ½ лимон.

Стъпки за готвене:

1. Компонентите се смесват старателно в отделен контейнер.
2. Получената смес се отстранява на тъмно място за 10 дни.
3. След посоченото време маската с нар се разпределя върху корените и дължината на косата, оставя се половин час.
4. Продуктът се измива по обичайния начин.

Маска за ускоряване на растежа на косата

Състав:

• 75 мл сок от нар;
• 2 с.л. л. нарязан джинджифил.

Производствен процес:

1. Компонентите се комбинират, превръщайки се в хомогенно вещество.
2. Сместа първо се нанася върху корените и след това по цялата дължина.
3. Главата е покрита със стреч фолио, за да се създаде парников ефект.
4. След 30 минути маската се измива с почистващ шампоан.

Ограничения и противопоказания

Не се препоръчва да давате нар на деца под тригодишна възраст. Първо, пулпата съдържа киселини, които могат да увредят лигавицата на храносмилателната система. На второ място, малко дете може случайно да се задави със семена. При поглъщане те запушват апендикса, причинявайки възпаление.

Също така е нежелателно да се яде продуктът в следните случаи:

• хемороиди и запек;
• висока киселинност на стомаха;
• период на бременност и кърмене;
• гастрит и пептична язва;
• повишена чувствителност на зъбния емайл;
• алергична реакция.

Важно! В случай на тежки заболявания, възможността за въвеждане на продукта в диетата се проверява с лекуващия лекар.

Интересни факти за нар

Много начини за познание са свързани с нар, който ще бъде от интерес както за възрастни, така и за деца. Най-значимите от тях са следните:

1. В древен Египет продуктът се е смятал за свещен.
2. В Азербайджан има празник, посветен на нар.
3. Най-големият плод, достигащ 48,7 см в диаметър, е включен в Книгата на рекордите на Гинес.
4. Според древните легенди Клеопатра рисувала устните си с нар.
5. Основната полза от продукта се крие в съдържанието на жизненоважни аминокиселини.

Заключение

Ползите за здравето и вредата от нар отдавна представляват интерес за учените по целия свят. При редовна употреба продуктът е в състояние да осигури мощен имуностимулиращ ефект върху тялото. Но за това е изключително важно да се спазва дозировката и да се вземат предвид противопоказанията.