Круша: ползи и вреди за жените, мъжете, какви витамини съдържа

Ползите и вредите от крушите за организма се дължат на богатия му витаминен и минерален състав. Предимствата на този плод включват устойчивостта на пулпата му към различни методи на термична обработка: крушите могат да се варят, пекат и от тях да се приготвят различни заготовки. Ползите от плодовете от това на практика не намаляват. Продуктът причинява вреда на здравето главно само в случай на преяждане и индивидуална непоносимост.

Хранителна стойност и състав на крушите

Напълно зрелите плодове съдържат в месото си следните компоненти:

• витамини;
• минерали (калций, калий, натрий, магнезий, фосфор, цинк, желязо и др.);
• органични киселини;
• ензими;
• флавоноиди.

Отделно си струва да се отбележи високото съдържание на фибри в крушите - именно този компонент има благоприятен ефект върху червата. Освен това редовната консумация на плодовете унищожава патогенните микроорганизми в стомаха.

Какви витамини има в крушата

Ползите от крушите до голяма степен се основават на високия процент витамини, които тя съдържа. Основните включват следното:

1. Витамини от група В. Рибофлавин (лактофлавин, витамин В2) регулира метаболизма на човека, осигурявайки имунната система. Витамин РР нормализира нивата на холестерола и потиска симптомите на хронична умора и депресия.
2. Витамин Ц. Витамин С допринася за възстановяването на тъканите и стените на кръвоносните съдове, улеснява усвояването на желязото и редица други минерали. Допълнителен ефект на киселината е общото укрепване на имунната система.
3. Ретинол (или истински витамин А). Играе важна роля при формирането на костите и зъбния емайл. Също така е необходимо за нормалното функциониране на имунната система.
4. Витамин Е. Именно високото съдържание на този компонент в пулпата на крушите е отговорно за спирането на процесите на стареене, поради което е наречен „витамин на красотата“. Това е мощно вещество, което предпазва клетъчната мембрана от свободни радикали, като по този начин предотвратява увреждането.

Важно! Бета-каротинът, съдържащ се в крушовата каша, подобрява устойчивостта на тялото към външни стимули, като по този начин индиректно помага за облекчаване на стреса.

Колко въглехидрати има в една круша

Хранителните вещества на 100 g продукт се разпределят, както следва:

• протеини - 0,2 g;
• мазнини - 0,3 g;
• въглехидрати - 15 g.

Тези данни се отнасят за сурови плодове. Също така не трябва да забравяме, че съществуват малки несъответствия между различните разновидности на тази култура.

Калорийност на крушите

Ползата от крушовите плодове се крие във факта, че това е доста нискокалоричен продукт, въпреки съдържанието на захар в пулпата му. Има само около 50 kcal на 100 g плодове, което позволява крушите да бъдат включени в различни диети. Освен това необработените плодове са разрешени за консумация при захарен диабет. Разбира се, с плодовете не бива да се прекалява. И винаги трябва да контролирате нивата на кръвната си захар.

Важно! Ползите от крушите за човешкото тяло продължават дори след много видове термична обработка, така че белените плодове могат да се варят, сушат и пекат без страх.

Защо крушата е полезна

Редовната консумация на плодове от круши има благоприятен ефект върху човешкото здраве. По-специално, ползите от плодовете включват следните промени в организма:

• повишен имунитет като цяло;
• подобряване работата на сърдечно-съдовата система чрез укрепване на стените на кръвоносните съдове;
• повишаване на нивото на хемоглобина в кръвта;
• премахване на симптомите на недостиг на витамини;
• укрепване на структурата на ноктите, косата и костната тъкан;
• нормализиране на стомашно-чревния тракт;
• отстраняване на токсини и токсини;
• нормализиране на щитовидната жлеза.

В допълнение, богатият витамин и минерален състав на крушите спомага за възстановяването на енергията, което е полезно за хронична умора. Съдържащи се също в плодовата каша, етеричните масла допринасят за лечението на безсъние и депресия.

Съвет! Крушовият сок е отлично средство за главоболие в случай на алкохолна интоксикация. Предимствата му се крият и в подпомагането за попълване на запасите от течност.

Защо крушите са полезни за мъжете

Ползата от плодовете за мъже се крие във факта, че компонентите, съдържащи се в пулпата му, спомагат за укрепването на структурата на косъма - това от своя страна предотвратява образуването на плешиви петна с ранна плешивост. Медът и маслото от репей, които се смесват с пулпата от сурови плодове, спомагат за засилване на този ефект. Получената смес се използва като маска за проблемни зони.

Важно! Редовната консумация на плодове от круши за дълъг период от време засилва потентността при мъжете. За това се препоръчва да се ядат 2-3 круши на ден.

Защо една круша е полезна за тялото на жената

Ползите от круша за женското тяло са следните:

1. Витамин Е, който се намира в големи количества в пулпата на плодовете, предотвратява преждевременното стареене на кожните клетки. Също така помага за нормализиране на хормоналните нива при жените, особено по време на овулацията.
2. Високото съдържание на мед и аскорбинова киселина позволява използването на крушови плодове като профилактично средство срещу тумори на гърдата.
3. Тъй като плодът е нискокалоричен плод, той може да се яде с различни диети, без да навреди на фигурата.
4. По време на менструация крушата може да има аналгетичен ефект върху тялото на жената. Съдържащите се в него компоненти допринасят за премахване на депресивните състояния.
5. Крушовият сок и пулпата от сурови плодове помагат да се обезсилят негативните ефекти от менопаузата, когато хормоните вече не се произвеждат в яйчниците.

Съвет! Маските от плодова каша помагат за укрепване на кожата и изглаждане на линиите на изразяване. Освен това крушовият сок е в състояние да облекчи пигментираните образувания по тялото.

Ползи от круши за бременни жени

Ястията с круши почти никога не причиняват алергични реакции, така че продуктът е одобрен за консумация от бременни жени. Освен това, той носи големи ползи за женското тяло през този период:

1. Витамин Е е от съществено значение за нормалния растеж и развитие на плода, а съдържанието му в плодовата каша е доста високо.
2. Фолиевата киселина е от голямо значение в диетата на бременна жена в средата на първия триместър - именно този компонент предотвратява развитието на различни патологии и допринася за правилното формиране на костния мозък.
3. Високото съдържание на аскорбинова киселина има профилактичен ефект срещу различни настинки.
4. Пулпата от круши е богата на калций и калий, от които тялото на жената отчаяно се нуждае по време на бременност. 1-2 плода на ден помагат за бързо попълване на запасите от тези вещества.
5. Високият дял на желязо в плодовете на круша предотвратява развитието на анемия по време на бременност.

Ползите от крушите за тялото на бременни жени са очевидни, но в големи количества плодовете също могат да причинят вреда. Препоръчителната норма за бъдещи майки е не повече от три средни плода на ден.

Съвет! На бременните жени се препоръчва да се отлепят от кожата - продуктите от чужбина често се третират химически, за да се предотврати гниенето.

На каква възраст децата могат да имат круши

Ниската алергенност на плода позволява да се въведе в диетата на деца от съвсем малка възраст - вече на четири месеца е позволено да дава на бебето сок от круши в малки количества. На 5-6 месеца можете постепенно да въвеждате крушово пюре в диетата на детето, което често се използва като първата допълваща храна.

Важно! Преди да дадете плод на малко дете за първи път, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ползите и вредите от крушите за човешкото тяло

Листата на младите круши имат подчертани противогъбични и противовъзпалителни свойства. Отварите от тях се използват за лечение на различни заболявания, а натрошените сухи суровини облекчават прекомерното изпотяване.

Въпреки масата полезни свойства на този плод, могат да се разграничат редица сериозни противопоказания. Например, в случай на язва на стомаха, препоръчителната норма за човек е само 1-2 круши. за един ден.

Важно! Презрелите или развалени плодове могат да причинят стомашно разстройство.

Ползи от круши за червата

Пулпът на плодовете е богат на фибри, което допринася за бързото отстраняване на токсините и токсините от червата. Крушовите семена са противоглистни и помагат при стомашно-чревни разстройства.

Съвет! Поради високото съдържание на танини, плодовете от круши се считат за добро средство срещу диария.

Възможно ли е да се използва круша при диабет

Поради ниското си съдържание на захар, плодовете са приемливи за употреба при диабет, но е важно да се спазва мярката. Нелекуваните круши са особено полезни при диабет тип 2, тъй като повишават общата инсулинова чувствителност.

С гастрит

Противовъзпалителните свойства на плода са от голяма полза за организма по време на ремисия на гастрит с висока киселинност. От друга страна, яденето на круши с такава патология на гладно е крайно нежелателно.

С простатит

Крушовите плодове имат благоприятен ефект върху организма при различни заболявания на пикочно-половата система. Също така, ползите от плодовете са да се предотврати развитието на простатит. За тези цели на мъжете от 45-50 години се препоръчва да изсушават дивата природа и да пият чай от круши без захар през зимата.

За имунитет

Високото съдържание на витамин С в пулпата и кожата на плодовете го прави отлично профилактично средство по време на сезонни огнища на настинка. Този компонент укрепва човешкия имунитет и повишава устойчивостта на организма към различни инфекции.

Арбутинът, намиращ се в плодовете на круша, е естествен антибиотик. Благодарение на него запарките и отварите от плодовете могат да се използват като антипиретици.

При кашлица

Компотите и настойките от плодова каша, които са отлично отхрачващо средство, ще помогнат да се отървете от кашлицата. Те са показани за употреба дори при бронхит и туберкулоза.

За сърцето и кръвоносните съдове

Крушите се препоръчват при хипертония и други заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Тъй като тяхната пулпа е богата на антиоксиданти, които нормализират кръвното налягане.

Полезна ли е крушата за отслабване

Ползите от крушовите плодове за отслабване се крият не само в ниското съдържание на калории в продукта, но и в неговите свойства за изгаряне на мазнини. Веществата, съдържащи се в пулпата на плодовете, спомагат за ускоряване на метаболизма, което спомага за по-бързото отслабване. Освен това фиброзната пулпа се усвоява много време, което създава усещане за пълнота.

Важно е да се придържате към следните правила:

1. Преяждането не е полезно за тялото ви. Оптималната дневна норма на плодовете е 2-5 парчета. за един ден.
2. Не можете да ядете круша преди основното хранене.
3. За да извлечете максимума от плодовете, кожата не се бели.

Ако спазвате този режим, не можете да се страхувате да напълнеете. Напротив, умерената консумация на продукта ще помогне за бързо постигане на желания резултат със загуба на тегло.

Важно! В никакъв случай не трябва да правите плодовете от круши в основата на вашата диета при отслабване. Храненето по време на корекция на теглото трябва да бъде балансирано.

Възможно ли е да се ядат круши през нощта

Препоръчителното време за консумация на круша е първата половина на деня. В същото време е по-добре да не ядете плодове рано сутрин на гладно. От друга страна, това е нискокалоричен продукт, но е по-добре да не ядете сурови плодове от круши непосредствено преди лягане.

Съвет! Сокът от круши ще помогне за утоляване на глада през нощта. Той е богат на полезни компоненти, но не причинява излишен стрес на храносмилателната система.

Колко круши можете да изядете на ден

Оптималният брой плодове на ден варира от 2 до 6 парчета. Дневната надбавка до голяма степен зависи от здравословното състояние. При хронични заболявания на стомашно-чревния тракт броят им се намалява до 1-2 броя. Също така препоръчителният брой круши на ден се намалява при отслабване.

Кое е по-здравословно: круша или ябълка

Едва ли е възможно да се каже еднозначно кой плод е по-здравословен. Всеки от тях има много полезни свойства: както ябълка, така и круша. И двете култури са богати на витамини и съдържат голямо количество минерали. Единствената съществена разлика се крие в концентрацията на някои от тях.

Така например, съдържанието на минерални компоненти в пулпата на круша е малко по-високо, отколкото в ябълката. Съдържа повече желязо, магнезий, мед, калций, калий, цинк и фосфор. От друга страна, ябълката печели по отношение на витаминния състав.

Важно! Основната разлика между круша и ябълка е, че първата съдържа по-малко захар, въпреки че вкусът й изглежда много по-сладък.

Ограничения и противопоказания

Въпреки обширния списък с полезни свойства, крушата има и редица противопоказания:

1. Не се препоръчва да се консумират пресни или преработени круши сутрин на гладно. Това ще донесе вреда, а не полза и може да причини леко стомашно разстройство.
2. Не измивайте веднага ястия с круши или сурови плодове с вода.
3. Не трябва да ядете пресни круши веднага след основното хранене, препоръчително е да изчакате поне половин час.
4. Тези плодове не са противопоказани за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, но количеството им все още трябва да бъде ограничено при колит, гастрит и язва. Повишеното съдържание на фибри в пулпата може да влоши хода на някои заболявания.
5. Не можете да ядете презрели круши или плодове с очевидни дефекти: чернота, изгнили участъци и др. Това далеч не е показател, че не са били третирани с химикали.
6. Плодовете не се съчетават добре с месото, тъй като съдържащите се в него вещества забавят усвояването на протеина. Оптималният интервал от време между тези два продукта е 30-40 минути.
7. Не се препоръчва да се консумират големи количества круши за хора, страдащи от хроничен запек.
8. По-добре е да премахнете кората от плодовете преди ядене.

Възрастните хора трябва да ограничат приема на сурови твърди круши. Такива плодове са по-малко смилаеми и могат да предизвикат ферментация в червата. По-добре да се даде предпочитание на печени или сушени плодове.

Заключение

Ползите и вредите от крушите за човешкото тяло са несравними. Благоприятното въздействие на плодовете е много по-широко от допустимото увреждане на здравето. По същество последното е възможно само при очевидно злоупотреба, индивидуална непоносимост и наличие на сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт. Редовната консумация на пресни или преработени плодове в умерени количества само ще бъде от полза за организма.

Освен това можете да научите повече за полезните свойства на крушите за човешкото тяло от видеото по-долу: